健身能增加体重吗 - 锻炼能不能增加体重

jr 奥运会 02-06 0

前言：为什么健身会让我体重增加呢？刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再..

为什么健身会让我体重增加呢？

刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再...

可以。但是运动和吃是要一起配合的。 1 规则一（吃）胖的人如何长胖的？肌肉大的人如何变大？块头大的人如何变大的？就是吃！『但是我吃的多，就是长不大。我猜是因为我新陈代谢太快..』少废话了，重新开始新的生活计划。每个小孩都会找借口 ...

增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。 45分钟之...

健身是一个先减后增的过程，一开始由于消耗多余脂肪，会使体重减少，等身体脂肪减少到一定程度后，就会逐渐增加肌肉。所以你只要坚持练就可以增加体重。但最关键的是你的饮食及营养必须得搭配好。否则光靠练是没用的

有效。多做无氧器械运动，增大肌肉的围度，同体积的肌肉质量是脂肪的数倍，所以增肌的同时，重量也会同比增长。练的期间，营养也要充足，尤其是蛋白质和碳水化合物的，别吃高脂肪的，高脂肪的对肌肉的增加没什么帮助，对身体也不好，浪费。你健...

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大...

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者...

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一...

要注意概念，胖一些是不可取的，壮一些道应该是你的目标。你的体重却是不是很标准，以你的身高应该在65－70公斤左右为标准。健身过程中你的体重增加或者减少完全取决于你的目的以及根据你的目的制定的计划和训练方法。如果你要靠饮食来增，那...

简单点说,首先要增加自己体内的热量,身体在有热量剩余的情况下才能合成,合成的组织大体为两种,脂肪或肌肉,我们当然不想要脂肪,健康的增重应是增加体内的肌肉含量,像你说的自己体重太轻,那你体内的热量是太少了,所以你首先要做的是多吃,三餐尽可...