晚上几点不能运动 - 晚上几点之后不宜运动

ws 奥运会 09-16 24

前言：晚上几点后不能运动对人体来说，晚上一般8~10点是人体器官最旺盛时间，但你说的几点之后不能运动，应该说是晚上10点之后，但也不能完全这么说，如果你是过夜生活的，也应论当别论了，一般在睡觉之前一小时就别运动了。睡觉之前二小时别吃食物，否则会变成胖子的。晚上几点以

晚上几点后不能运动

对人体来说，晚上一般8~10点是人体器官最旺盛时间，但你说的几点之后不能运动，应该说是晚上10点之后，但也不能完全这么说，如果你是过夜生活的，也应论当别论了，一般在睡觉之前一小时就别运动了。睡觉之前二小时别吃食物，否则会变成胖子的。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：306:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:0010:30 下午时段：午餐...

晚上不能过量运动，容易导致大脑兴奋过渡，影响睡眠，第二天精神不好.晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体...

十点以后。睡前2-2.5小时就不该运动了。首先，运动是要打造一个健康的身体，而良好和充足的睡眠则是健康身体的另一个重要因素，所以，好的运动习惯不应该影响到睡眠。其次，有三个注意点：有氧运动之后要有20-30分钟的拉伸和放松的时间，运动...

因剧烈运动后人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血...

晚上的运动最好是在19点-21点之间。高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至6点是最佳运动时间。不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以...

清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排...