每周运动几天比较好 - 健身一周7练不休息好不好

sj 奥运会 09-17 17

前言：每周锻炼多少次是比较合适的？1、对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议：一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，可以在每周

每周锻炼多少次是比较合适的？

1、对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议：一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，可以在每周三...

年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。做有氧运动关键是要持...

如果时间允许，每周锻炼3-5次比较好，一次2小时，间隔两次的锻炼项目应该是不同的，每次锻炼的内容每项运动项目最好做5组以上，如果是慢跑，则建议跑步时长在45分钟左右为宜，每组锻炼项目的休息间隔控制在2-3分钟。

1、一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息时间，让自己充分休息。 2、...

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，...

6天，周日休息每天都做这些，要做满

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练...

以下为引用 1、对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议：一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，...