剧烈运动后吃什么好 - 运动后吃什么好

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前言：剧烈运动后，应该吃什么类的食物？1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉

剧烈运动后，应该吃什么类的食物？

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼...

运动后血糖比较低了，现在这个时候有绝佳水果————西瓜，升糖快，维生素矿物质丰富（特别是钾），非常适合还有香蕉的效果也很好听起来有点象打广告似的。。。 - -

在剧烈运动后，可以吃以下食物： 1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故...

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿、葡萄、橙子、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋...

运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳———这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。当然，食品的酸碱性和味道酸不酸没关系，而和化学性质有关，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它们...

运动后应吃碱性食物央视国际 2004年09月28日 13:47 人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸...

你好! 运动过后大约半小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500...

吃水果

锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下： 1、碳水化合物为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。 2、蛋白质和...

运动之后首先要摄入足够的水分，防止运动中因流汗而导致的身体缺水，还要吃一些高蛋白食品或者一些富含维生素的食物，比如鸡蛋，三文鱼，土豆，麦片，谷类，豆类，也可以吃一些粗粮，蔬菜和水果等。