运动完后 - 做完运动后最好干什么

wh 奥运会 10-07 2

前言：锻炼完后应该做些什么呢运动后身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整身体状态。最常见的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。扩展资料: ...运

锻炼完后应该做些什么呢

运动后身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整身体状态。最常见的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。扩展资料: ...

放松，补充能量运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。不仅如此，放松还包...

运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。建议大家少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别...

一、提高运动精神和团队精神在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团...

刚刚运动完的话先不要坐下来休息，在慢慢的走，调整呼吸和心跳，，不宜马上喝冷水

运动之后不要马上休息，适当做一些拉伸的动作，来刺激舒展你刚才运动的部位；如果是做完剧烈运动，建议做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息，稳定之后再去洗澡比较好。

问题分析：通常运动后四肢及皮肤的血液明显增多，从而胃肠的血液减少、消化液也减少的，一般运动后的半小时到一小时是不要吃饭的，喝水应注意是少量多次饮用，可以适当在水中加入盐。一般运动后不要马上坐下，通常要缓慢行走半小时左右再坐下休...

应采用“多次少饮”的方法喝水运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦耽食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。剧烈运动...

我在大量运动后，会出汗，然后也会痒痒的，问过医生，医生说是平时运动量少，突然运动造成身体内盐分以及一些平时淤积的毒素随着汗液蒸出体外的缘故，洗澡后就不会再痒了！

您好，运动结束后注意保暖拉伸，及时补充能量营养，多休息运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。另外，据研究显示，人体大量运动后，100-150克的葡萄糖可以补充运动中热...