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运动完适合吃什么 - 运动过后吃什么

前言:锻炼完后吃什么?锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下: 1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。 2、蛋白质 和...运

锻炼完后吃什么?

锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下: 1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。 2、蛋白质 和...

运动完应该吃什么

你好! 运动过后大约半小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500...

运动之后适合吃什么食物?

运动之后会很饿,但是为了降低焦油量,建议不要去吃很油腻的食物,可以尝试吃一些优米熊的吐司或者面包之类的。很好吃的。

运动完吃什么

1、运动后要注意摄取充足的水分 运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进...

运动后应该吃什么?

运动后肚子好饿,到底可不可以吃东西?听说很多人都说运动后马上吃东西最容易胖!运动后到底要怎么吃才不会变胖? 今天就来教你运动后正确吃的妙方,不但不会变胖,还可以让你的减重效果像踩油门一样的UPUP效率更好? 为什么以前大家都说运动后吃...

剧烈运动完后吃什么最好

剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会...

运动后能吃什么?

运动后应吃碱性食物 央视国际 2004年09月28日 13:47 人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道,越是这样食用,肌肉酸...

运动完适合吃什么 - 运动过后吃什么