为什么少吃运动体重不减 - 吃的少加运动反而胖了

tz 奥运会 10-20 9

前言：为什么少吃多运动体重不减反增呢？第一是你的基础代谢太低，吃下去的东西代谢不掉，吃得越少减的越少。第二你做的大都是有氧运动只消耗当时耗氧量，要加入无氧肌肉训练，肌肉一旦生成会帮你消耗更多脂肪，你吃更多有营养，有针对性的食物反而吃的越多减的越快，这就是健身的魅力。

为什么少吃多运动体重不减反增呢？

第一是你的基础代谢太低，吃下去的东西代谢不掉，吃得越少减的越少。第二你做的大都是有氧运动只消耗当时耗氧量，要加入无氧肌肉训练，肌肉一旦生成会帮你消耗更多脂肪，你吃更多有营养，有针对性的食物反而吃的越多减的越快，这就是健身的魅力。

我也像你那样过啊，我天天只吃一顿饭，而其晚上去体育场慢走，可以就是不减，试试这个吧。 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清...

大部分人锻炼后体重减轻，那减少的基本都是汗液带走的水分，休息一下补充一下水分体重自然也就恢复了。其实大家对减脂和减重这两个概念比较容易混淆。减重有可能是减脂引起的，但是减脂并不代表着减重。健身中所说的减肥都是以体脂含量的减少为...

说明运动量还不够，饮食还是吃的有些多，减肥最好的办法就是少吃多运动饮食再控制一些，多吃蔬菜。少吃主食。运动要加大

平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到...

控制饮食，也运动，体重不下降的原因： 1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，...

吃太少了。运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于...

你好，建议你把饭菜去掉不要吃。水果少吃，因为有果糖，多吃蔬菜，生菜，西红柿，紫甘蓝这些。。。早上吃点全麦面包。鸡蛋的话不要天天吃。你的运动量应该是足够了。 13天还不到半个月呢，在坚持坚持吧。

因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够...

根据您的情况，应该是您平时做的运动都是无氧运动，所以导致了肌肉变结实了，体重就下不去，建议平时做有氧运动