运动3天体重没变化 - 锻炼3天了一斤没瘦

tz 奥运会 10-23 4

前言：运动了几天体重没有改变属于正常现象。要坚持锻炼。 1，原本不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的缘故是身体内的糖原添加以及水的驻留。 2，运动后,在合理的饮食之下,，肝糖原会快捷补充。在补充的过程中，身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量

运动了几天体重没有改变

属于正常现象。要坚持锻炼。 1，原本不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的缘故是身体内的糖原添加以及水的驻留。 2，运动后,在合理的饮食之下,，肝糖原会快捷补充。在补充的过程中，身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量...

我们在运动过程中，不要太注重“体重”，而要注重的是“体型”。有些人经过长期的运动，体重没有降下来，但是体型变好了，这就达到了运动的目的。运动锻炼是一项长期工程，工期的话最少是3个月坚持不懈的努力才会有明显的效果，如果想达到效果需要...

运动不一定直接有变化的而且和饮食有关比如你跑步一小时，之后今天多吃一碗泡面，那体重肯定变不了而且最好一个星期看一次早上空腹排泄后，对比比较准

常用减肥方法有：奶昔减肥；运动减肥；行为减肥；桑那浴减肥；手术减肥；按摩减肥。减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。减肥的三大基本标准：第一降低脂肪率，第二增加肌肉量，第三...

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸...

有的时候体重没有变化，并不代表身体没有变化，运动时最安全的减肥方法，可以有效的减掉人们的多余脂肪，从而达到塑身的目的，运动一个多星期虽然体重上没什么明显变化，但是身材上潜移默化的已经在变化了，减肥并不一定非要关注体重，最主要的...

这个问题要从很多方面来看，包括你采用了哪种运动形式（有氧还是无氧），有多大强度（心率、出汗、肌肉酸痛等）以及是否注意了饮食。先说最基本的体重变化。能否变瘦要看你摄入和支出哪个多，或者说能不能有效的制造热量缺口，至于能减多快，完...