运动大量出汗后补充什么 - 运动出汗多需要补充什么

运动出汗后需补充什么?

高蛋白，维生素，碱性食物，大量的流食。 高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 碱性食物。

运动大量出汗后该补充哪些营养元素

补充维生素K、钾、维生素C、维生素B2等元素。 出汗后适当补充一些含钾的食物。豆类、香蕉、苹果等食物含钾比较丰富，比如，喝点红豆粥、绿豆汤，或者吃点炖芸豆、炒豇豆等。很多新鲜蔬菜含钾也丰富，尤其是深色绿叶蔬菜。比如，100克菠菜含钾311。

运动后大量出汗需要补充什么元素

出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除。由于体温升高，可以将体内的一些细菌杀死，然而又正是由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内，不会给人体带来伤害。出汗，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更。

夏天运动大量出汗后应该补充什么液体呢？

夏天运动量增大，会出汗，我们可以补充一些淡盐水来增加身体的矿物质，千万不要喝过多的碳酸饮料，但其实偶尔喝一点，对身体还是有好处的，只是这种饮料对身体会产生依赖性，建议大家可以加一些鲜果汁来喝。

运动大量出汗过后该补充什么

可以喝一点盐水

大量运动后会猛出汗需要补充什么?

你好！ 汗液中含有大量无机盐，多补充矿泉水或者其他富含矿物质的水 （我们初一的生物题目，应该没问题） 打字不易，采纳哦！

运动中大量出汗时补充什么水最好？

生理盐水是最好的，运动量过大的话，缺盐是最主要的，但是为了防止血糖过低，最好再加点糖。或者喝完盐水之后吃个水果糖也好。

夏季运动后大量出汗，这需要补充哪些

钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量。

运动后大量出汗，是否应立即补充水分？

一、通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当。

大量出汗后要补充些什么？

夏季适宜食物： 水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等。 蔬菜－－白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等。