凯格尔体操 - 凯格尔运动

体操中的金格尔空翻是什么动作？复杂程度如何？

金格尔空翻属于D级难度动作～ 前摆屈体／直体后空翻转体180

怀孕跑马拉松危险吗？孕期最适合的凯格尔运动怎么做？

今天就让小编好好梳理一下“怀孕”与“运动”之间的关系。 先看看这位妈妈，她是一名体育老师，怀孕已经五个月，但依然参加了前几天的杭州马拉松大赛。看到她面带笑容，步伐矫健，你是有些赞叹还是有些担心呢？ 我估计大部分人都是带着疑惑和担心的...

体操的英文怎么说

团体 team 全能 all around 跳马 vault 高低杠 uneven bar 平衡木 balance beam 自由操 floor exercise 鞍马 pommel horse 吊环 stationary rings 双杠 parallel bars 单杠 horizontal bar 向前 front 向后 back 团身 tuck 屈体 pike 直体 layou...

锻炼盆底肌的最佳的时间是什么时候？

在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

盆底肌修复的最佳时期是什么时候？

最好的修复时间是产后42天至1年。对于如何修复，首先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的提肛运动，用尽力气收紧肛门保持30秒，...

妈妈们都有哪些产后恢复身材的方法？

我在生完大宝的时候并没有刻意地进行收腹训练，二宝生完之后被瑜伽馆的广告吸引，进行了费用高昂的腹直肌恢复训练。那么，我就来分享一下我在这两次产后恢复中的感受与经验总结，希望对产后妈妈有所启发与帮助。第一胎产后...

错过盆底肌肉康复训练最佳时间，怎么办

看你伤的程度。肌肉受伤后几周不要刺激，收缩受伤肌肉，补充大量蛋白质，睡眠必须充足，因为肌肉恢复最快是在深度睡眠中。当能肌肉恢复一定程度时，可以活动受伤肌肉， 预 先 充 血。因为我不知道你肌肉如何受伤，受伤程度...

骨盆修复有必要吗

有必要，经过十个月的孕育、分娩，产妇的骨盆或多或少都会受到一些损伤，变得松弛、虚弱，甚至出现大小便失禁、脏器脱垂、夫妻性生活不和谐等诸多问题，面对这些问题，产妇可以做一做凯格尔运动。骨盆变形影响腰部肌肉走向，引发...