田径运动员训练计划 - 田径运动员负重训练计划

tj 奥运会 11-08 1

前言：田径训练队周训练计划星期一一、早晨训练时间6：30---7：30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑

田径训练队周训练计划

星期一一、早晨训练时间6：30---7：30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——...

田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、超前加...

2018年田径队训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。一、教学训...

我曾经也遇到过这种事也查到了一些比较好的资料周一：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－1...

去问你学校的田径老师不是更好，如果有可能的话，可以去校田径队训练一段时间啊，这样提升才快。。。每个地方的训练用语都不太一样的，打字说不清

第一天,50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10组,每组15个,每组之间间隔1到2分钟. 第二天,先30米加速跑一次,60米加速跑一次,100米加速跑一次,然后循环到10次,5级蛙跳10组. 第三天,变速跑,直道100米冲刺,弯道100米走路,10圈. 第四天,100米冲刺,100米...

铅球：多练练哑铃，锻炼手部肌肉 100 ：主要是反应和爆发力，要多走走弓步，适应大步有快速频率的跑。 1500：耐力加潜力，没有这两样其中的一样都不行，因为1500不像其他的项目。 3级跳：先从最基本的开始跳，先是助跑要专业，一气乱跑什么作用...

体育老师，带田径队不知道怎么训练。。。你最好找带过田径队很久的老师列，而且，练长跑的训练计划不一样，练短跑的又不一样，练五项的又不一样。

给你一份我校9月份中一星期的训练课内容（中长跑），请参考。星期一：准备活动 1～2次100m加速跑； 85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：3次400m；2次600m；2次400m；5次200m等)，间隔休息时间3～5mi...

一、准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉...