篮球运动员一天训练表 - nba篮球运动员一天训练内容

lr 奥运会 11-09 28

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一名篮球运动员每天基本的训练流程表

位置！？中锋脚步篮板力量篮下投篮大前锋篮板脚步中投篮下上篮技术小前锋运球突破 3分得分后卫中投 3分突破组织后卫传球远投突破

系统性的训练，专业运动员的训练很枯燥，每天重复投篮多少次，隔3差5的上力量。篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强。

据我所知，应该是练力量爆发和控球投篮跳跃，缺一不可，不论你打什么位置。每天要100米折返跑，跳高抓框，好点的扣篮。主C的主要练习力量背打投篮，主pg的主要练习分球带球冲刺和外线投篮，主sg的主要练习跑位和接球投篮定点投篮的水平，主PF的。

要从基础开始！~ 先要从运球开始练习，先不要动站着运球（最好不要看着自己的手或球），在跑着运球要速度快点的跑！来回换着手运！投篮=你有了手感自然就很准的，看樱木学习投篮的时候就很正确，要从脚下把力量传到手臂上面，从手指拨出去（注。

职业篮球运动员每天应该训练多长时间职业篮球运动员职业篮球运动员每天应该训练多长时间？职业篮球运动员每天训练的时间的话，一般都是在6~8个小时左右的样子，因为他们都训练都是非常累的。

计划大纲一、依据：教育部推展一校一运动团队计划；参与教育部高中篮球联赛；争取学生保送甄试大学。二、实施对象：高中及国中学生篮球队三、组织与分工：领队：○○○校长副领队：训导主任○○○ 管理：体育组长○○○ 教练：○○○ 四、实施。

我知道科比他每天都要上千个跳投四五公里的步行当然少不了200个俯卧撑还有200个仰卧起做还有在健身房的力量训练.. 等等.. 麻烦采纳，谢谢!

体能强化时间项目注意要点目的早上 7:00-7:10 2000米尽量快,匀速耐力,体力分配 7:10-7:15 抱膝跳3组60下连续性加强体能 7:15-7:20 仰卧起坐2组60下速度快腰腹力量 7:20-7:25 俯卧撑2组60下速度快手臂力量 7:25-7:30 负重转体不累。

专业? 我觉得你可能没那么多的时间其实你可以练跑步篮球的运动量很大所以体力很重要其次练练投篮运球

饮食是一方面，搭配合理些就行身体素质要练的比较多如果想扣篮练力量就尽量少进行跑步，因为跑步会疏松肌肉练弹跳就是蹲起，背手蛙跳，踮脚跳，想真正打好篮球，先从运球练起，不要想着一口吃胖子，不断的练习最简单的拍球，投篮，上篮是最重。