跑步的好处有哪些? - 每天5公里半年后惊人变化

每天坚持跑步的好处有那些？

综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血。

跑步有哪些益处?

跑步是一项耐力运动，或者说有氧运动。这类运动可以增强心脏功能，降低心率，改善组织氧化。血液循环也会变得更通畅，肺活量得到提升，你不会有多少机会感到喘不上气来。一些常见的心血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、高胆固醇等发病概率会大。