减肥运动前吃饭还是运动后吃 - 减肥吃完运动还是运动完吃饭

fh 奥运会 11-11 40

前言：运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，

运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥

大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，如果。

企业回答：奥利司他是otc减肥药，是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。

您好饭后锻炼好。但必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。以下为减肥运动时注意事项： 1、首先，饭后半个小时：在。

先锻炼后吃饭。先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素。

先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当。

运动后再吃饭(6小时内)糖原的补充可以达到平时的7倍。应该是吃饭后运动。楼上的两位的意见不很赞同，第一、虽然运动减肥的原则是摄入低于消耗，运动减肥是不应该控制米、面等糖类的，否则容易造成低血糖等问题；第二、就是晚饭其实很重要，。

运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来。

我建议在饭后一到一个半个小时运动，消耗摄入的热量，但不可马上运动，容易得胃玻不过运动后半小时到一小时，吃饭也可以，但得注意适量，不能吃太多，因为运动过会比平时吃的还多一点，需要控制。呵呵减肥需要毅力呢，不过为了漂亮，付出点也值。

吃饭前可以做强烈运动，吃饭后只需小走十几分钟，但不可做剧烈运动。之间的间隔保持在1-2小时，在饮食上可以辅助减肥，尽量少食用油脂类较高的食物，最好不买零食，晚8点后不在进食。

我觉得运动前一个小时以上吃比较好，当然我所说的运动也不是剧烈运动，因为既然是减肥就要消耗卡路里，如果身体消耗了很多热量，这时你再吃进去，相当于没有消耗或者更加补充。我运动后就基本只喝水而已了。