波比跳是什么动作 - 波比跳十种动作

什么是波比跳

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。 连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称...

波比跳有哪些动作要领？如何做标准的波比跳？

跳博比是HIIT的训练动作之一，其训练强度高于普通慢跑。只需要几个简单的动作，就能感觉到呼吸急促，心跳加速，疲惫不堪。在深蹲跳跃的基础上，还增加了俯卧撑和屈臂的过程，使得整个动作难度更大。标准的Bobby跳跃姿势要求双脚向后跳，膝盖需要...

波比跳究竟是什么？对人的身体有什么作用？

网络发达的好处是可以更轻松地学习各种知识，但同时也容易让谣言盛行，让一些不了解健身底层逻辑的朋友付出了很多智商税。以减肥为例，与之相关的谣言数不胜数，其中最流行的谣言是：跳博比是一种减肥的神奇技能！如果你想快速减肥，那就跳博比...

波比跳的正确动作是？

波比跳的正确动作步骤介绍如下： 1、动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。 2、原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。 3、保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方，摆出伏地挺身最高位置的姿势。 4、...

波比跳正确的操作步骤是什么？

保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势，然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。 工具/原料：空地 步骤： 1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤...