凯格尔多久见效 - 凯格尔运动能紧致到什么程度

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前言：凯格尔运动多久有效果可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于: 1.凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。 2.记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收.

凯格尔运动多久有效果

可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于: 1.凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。 2.记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收...

见效有些慢，我锻炼了一个月才有的效果。很多哥们都在锻炼这个，现在越来越多的人知道了。7动app，有很多凯格尔训练的视频，你可以看看。

凯格尔包括有男人用的有女人用的，都是属于物理疗法，见效慢一些很正常，与手术的原理比较类似，不过确实相对手术安全多了，一般只能增长3厘米左右。

凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感；对男...

肯定是Silkn Tightra。毕竟一个只是运动，而另外一个是从Inmode VOTIVA商用仪器演变成为家用仪器的。

只要你坚持做了就有效果，只是这种效果看不见，摸不着，感觉不到明显的效果，因此没有信心，有的人就失去了信心。其实是可以验证的，在过性生活时，你可以有意识地收紧感觉涨力，再练一周后，再感觉一次，进行对比，你会发现的

是的，凯格尔运动确实对膨出松弛有帮助，这是目前保守锻炼最有效的方式。一般来说2~3个月可以看到效果，快的可能4~6周就可以看到效果了。

可以的，不仅仅对子宫下垂有帮助，还能盆底肌的恢复。一般来说要锻炼6到8周，也就是两个月后才会看到效果，要坚持锻炼。前提是锻炼的方法要正确，如果不知道具体的锻炼方法，可以跟着如初康复的锻炼方案来练习，以确保规范和效果。