运动后吃什么不会胖 - 晚上锻炼完吃什么不胖

cs 奥运会 11-19 3

前言：做完运动后,吃什么东西(或喝)不会胖?也许你都有这样的经历，运动完肚子都很饿。专家表示，这是因为你运动强度太大的原因。我们的主要热量来源是糖类、脂质、蛋白质等3大营养素。当你运动时，体内主要以以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随着运动情况而有所不同。运动

做完运动后,吃什么东西(或喝)不会胖?

也许你都有这样的经历，运动完肚子都很饿。专家表示，这是因为你运动强度太大的原因。我们的主要热量来源是糖类、脂质、蛋白质等3大营养素。当你运动时，体内主要以以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随着运动情况而有所不同。运动强度越...

健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身...

在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动后有一...

看你到底做了多少什么样的运动，以及你追求的目标。如果你追求极致快速减脂，并且做得运动强度不大，最好别吃，饿了喝点无糖黑咖啡不加伴侣之类的垫垫就好了。如果你做了强度很大，或者时间很长的运动，并且相对于减脂速度而言，更在意基础代...

理论上来说吃什么都不会胖，只要保证人一天的饮食所摄取的热量等于个人今天一天所消耗热量即可。 1、从健身角度考虑的话，如果个人的运动量比较大，比如长跑、力量训练+有氧/HIIT、跳insanity这类减脂比较高效的，运动强度比较大的运动，且目标...

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？但是不是所有的运动都能减肥，请看运动减肥的误区。运动前你最好在运动...

要吃一些水果蔬菜，例如：多吃一些黄瓜1根，苹果2个，酸奶一盒。一定能减肥，我原来重达50公斤，吃了一个月了后，减了10公斤，又连续吃了2个月，又减了15公斤，现在我已经是一位苗条美丽的淑女了。我说的全是真的，决不骗人。

一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流...

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼...