如何训练800米跑步 - 800米训练最有效方法一个月

zz 奥运会 11-21 3

前言：如何跑800米以及800米的训练方法准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品

如何跑800米以及800米的训练方法

准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量...

800米训练计划一、准备部分： 1、热身跑1200米—压腿 2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 二、基本部分： 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点...

1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。 2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最...

800米跑步技巧的训练方法一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后...

800米上来的时候别这么卖力，跟住第一集团（前三或者前五）估计擦不多的时候就突然发力如果在跑动当中你岔气了千万别再跑了锻炼就是负重每天1～2公里呵呵一般都是两步一息两步一呼我是两步一息三步一呼要多快么？额不知道你跟住了第一...

我本身是短跑专业，但也多中长跑知识略知一二，假如你得比赛距今还有一两个月以上得时间，这样得话你就可以经行系统的训练，首先在场地赛中要学会抢道，800米是在第1圈过了第一个弯道时抢，一般会有明确得提示点，这就需要你具备很强得冲刺能力...

你好！我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。（以下供你参考） 800米属于中长跑，跑800米讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。接下来，我把体育老...

跑400米连续跑两个两个成绩加起来是比赛的时间跑3到4组

起先不要争第一，因为如果不是专门练过，一定会在400~600米左右被人超过。但是这期间一定要跟上，保持3~5名的位置。跑的时候不要快速地呼吸，你可以尽量将呼吸保持一定的频率，深吸慢呼。还有就是跑的步子要大一些，因为如果步子小，你跑的就...