头部运动 - 头部运动分解动作

tb 奥运会 09-16 1

前言：求体育课的热身运动，记得第一节是头部运动，请告...这个不同地区可能会有些不同。我们这里是：头部运动、肩部运动、扩胸运动、前压腿、侧芽腿、手腕脚踝关节运动、拉伸运动以及拉伸大腿运动头部运动就是顺时针或逆时针转动头；肩部运动则把手四个指尖抵在肩关节，然后手臂上

求体育课的热身运动，记得第一节是头部运动，请告...

这个不同地区可能会有些不同。我们这里是：头部运动、肩部运动、扩胸运动、前压腿、侧芽腿、手腕脚踝关节运动、拉伸运动以及拉伸大腿运动头部运动就是顺时针或逆时针转动头；肩部运动则把手四个指尖抵在肩关节，然后手臂上下转圈；扩胸运动不好...

现在有许多的中老年人甚至年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义。预防颈椎病复发可以做哪...

锻炼时，意念应集中于颈部肌群。颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。要练粗好像比较难，但是加强颈部肌肉锻炼或许有所改善。负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽...

1、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 2、振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。 3、腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 4、正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下...

1 以准备姿势站立——双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，头部由直立向一侧肩部倾斜 45° 后头部恢复直立，另一侧倾斜方法相同。 2 以准备姿势站立，头部由直立向后仰后恢复直立，再向前低头后恢复直立，依此重复。 3 以准备姿势站立，头部以颈部为轴...

体育课预备动作有：一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动二、肩部：绕肩运动三、臂部：伸展运动四、胸部：扩胸运动五、腰部：体转运动六、腿部及胯部：弓步压腿七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。在主要身体动之前，以较轻的活动量...

振臂，体转，体侧，正.侧压腿，腹背运动，活动手腕脚腕，蹲起。反正我们的准备活动就这么做。