体育课热身运动视频教学 - 高中生体育课热身动作

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前言：体育课前的热身运动怎么做体育课前的热身从以下几个方面： (1)扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4

体育课前的热身运动怎么做

体育课前的热身从以下几个方面： (1)扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿要...

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(1)扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动（侧面）要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上...

头部运动; 两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。腰部运动; 两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。直立压腿; 双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心...

准备活动的顺序是从上向下做，做什么没什么要求，而且相同的名字也会有很多不同的做法。而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的。以下是传统的准备活动方法。下面的内容如果在行进中做的话就是创新了。一、头部运动。1拍低头、...

木有规定的套路的，要因你的上课内容而定的，上课内容不同热身操的动作也不同。不能一套操走天下

要对手关节、脚关节、腰部、颈部、充分热身，以防止扭伤……我知道的就这么多…我在学校训练的时候基本就是这样…还望采纳！！！

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓部压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。侧压腿运动：左侧压腿...