健身和节食，哪个才是最有效并且健康的减肥方法？

在健身训练中，不管是健身训练菜鸟，还是健身训练老手，都会在健身运
动中遇到很多各种各样的问题。

只是健身菜鸟遇到的问题可能会比较多，就比如最近有一个健身小白，问
了我这样的一个问题，那就是节食和健身运动，哪个才是有效并且健康的
减肥方法？

对于这个问题，我相信大家很多人都可以脱口而出的回答，那就是健身运
动才是有效并且健康的减肥方法。

那既然我们很多人都知道，进行健身运动减肥是较为有效的减肥方法，我
们知道这是为什么吗？我接下来就从这2个方法给大家分析一下，希望能够
较好的帮助到大家。

一，减肥节食

对于很多人来说，特别是对于女性朋友来说，节食减肥几乎是一个很普遍
被使用的一个减肥方法。

虽然说我们在进行节食减肥的时候，自己也会有一个较好的减肥减重效果
，但是对于节食减肥，我想说的是，在节食减肥的过程中，自己的身体减
掉的可不只是脂肪。

在节食减肥的过程中，自己的身体除了会减掉一些脂肪以外，更多的还会
减掉自己身体中的肌肉和水分等等。

对于我们来说，身体中的肌肉和水分都是十分重要的物质，如果这两者缺
少过多的话，那么我们的身体健康在一定程度上是会出问题的。

二，健身运动

我们在进行健身运动的过程中，自己的身体会去消耗的一定的热量，从而
让我们的身体去消耗一定的脂肪，这就是为什么我们进行健身运动，可以
去帮助我们减肥。

另外，我们得要知道的是，自己如果想要减肥减脂成功的话，那么我们就
需要让自己的身体每天摄入的热量，要小于自己每天消耗的热量。

而我们进行健身运动，就可以去大大的自己每天消耗的热量，从而让我们
较好的去完成自己减肥减脂的目标。

并且，我们得要知道的是，健身运动除了能够让我们在进行运动过程中，
消耗一定的脂肪，而且健身运动还能够增加我们身体的基础代谢。

所谓的基础代谢，指的就是我们的身体每天什么都不做，需要去消耗的热
量，当这个值得到了增加以后，我们的减肥减脂的效率就会得到大幅度的
提升。