山羊挺身锻炼哪里的部位

　　对于山羊挺身，相信不少人还是了解的，当然山羊挺身还是有不少好处的，而山羊挺身的用处也是不少的，但是很多人不知道山羊挺身锻炼哪里，当然还是有人知道锻炼哪里的。那么，山羊挺身锻炼哪里的部位？下面就一起来了解一下山羊挺身吧！
 

　　山羊挺身锻炼哪里的部位

　　竖脊肌(后腰或下背)、臀部肌肉。

　　山羊挺身在练习过程中，能很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，是锻炼下背部和臀部肌肉的比较好的选择，同时也是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。

　　山羊挺身的好处有哪些

　　1. 锻炼肌肉。山羊挺身最主要的好处就是有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到锻炼。

　　2. 山羊挺身也是健身运动，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

　　3. 山羊挺身经常锻炼是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。

　　山羊挺身每周练几次好

　　3-5次。

　　一般来说山羊挺身刚开始练习时，最好是能隔两天练习一次，熟练之后隔一天练习一次，这样既可以使肌肉时常得到刺激，还给身体恢复时间，所以一周练3-5次为好。

　　编辑推荐：
　　最标准的山羊挺身动作图解
　　山羊挺身对男性的好处都有哪些
　　最好的床上收腹运动有哪些