如何根据运动量去计算肌酸的摄取

你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取：   
 u      肌酸于各类食品中之含量  

食   品 

肌酸含量（克／千克）  

肉类及鱼类 

4.5 

牛肉    

4.0 

鸡肉    

3.0 

鳕鱼    

6.5 

鲱鱼    

5.0 

猪肉  

4.5 

鲑鱼 

4.0 

火鸡   

无

蔓越莓  

0.02 

牛奶 

0.1