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多利安耶兹----血与骨系列之腿部训练计划

admin 健身运动 2022-08-12 08:48:22 2

以上计划涉及动作：

腿屈伸

腿举

哈克深蹲

坐姿腿弯举

硬拉

站姿提踵 3组，每组18-20次--单脚

小腿提踵

坐姿小腿提踵