适当运动 - 怎样才算适量运动

xl 奥运会 09-16 3

前言：适量运动的标准是什么？一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定是否需要

适量运动的标准是什么？

一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定是否需要加大运动量。三...

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个...

一、提高运动精神和团队精神在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团...

适量运动有可以改善体质，强身健体。英国健康慈善组织“麦克米兰癌症援助”日前发布的这份报告称，在英国，有17%的死亡与缺乏运动有关，运动不足可将人的寿命缩短3至5年。而只要坚持平均每星期两个半小时的中等强度锻炼，比如快步走、骑自行车等...

对自己来说，运动量不会因为太大而浑身疼想放弃，也不会因为太轻松，觉得没意思。就是适量运动。这个适量，肯定是适合自己的运动量。

适当的运动是要根据每个人的特点来制定运动的计划，一个运动员和一个病人的运动量肯定是不一样的，所以要根据你的体质和你喜欢的运动来制定运动项目和运动量，运动要遵循循序渐进、从简单运动开始的原则，就是要适当，运动以后感到轻松、有力为...

适量运动的标准是：一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是...

因为运动量不足，起不到应有的效用；剧烈运动会抑制人体免疫系统功能，过量运动有时会造成猝死，很危险。所以应当选择做一些中度的运动。 1.所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±...