健美操步伐 - 大学生一级健美舞蹈教学视频

jl 奥运会 09-16 16

前言：大众健美操的基本步伐包括哪几种健美操步伐: 1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。 2.点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。 3.迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。 4.吸腿类：吸腿、踢腿

大众健美操的基本步伐包括哪几种

健美操步伐: 1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。 2.点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。 3.迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。 4.吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后...

1、扩胸方法：直立，双手背在身后，双肩下压，双臂向上举胸。越高越好。抬起手臂时用鼻子尽可能多地吸入氧气，放下手臂时呼气。 2、镇静交替呼吸法方法：坐直，右手拇指放在鼻翼右侧，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻翼上。挤压左鼻孔，...

健美操基本动作如下： 1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿...

根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。健身性健美操动作简单、...

第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。第二种分类...

1、踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。 2、开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。 3、弹踢腿跳。动...

一、交替类踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步二、迈步类侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳三、点地类点地、脚尖点地、脚跟点地四、抬起类抬腿、吸腿、摆...