一周运动几次 - 一周运动几次对身体最有益

zj 奥运会 09-21 3

前言：人一周运动几次，多长时间为宜？要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会

人一周运动几次，多长时间为宜？

要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出...

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降...

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练...

个人觉得一个星期运动五次是非常不错的，一次运动五次不会特别累，一次运动两个小时，这样对身体还有好处。

现在的白领和年轻人们都喜欢去健身房锻炼自己的身体，以保证身体健康成长，那么正常的人锻炼之中一周应该锻炼多少次呢？这个是没有一个固定的标准的，是因每个人自身的情况而定的，不能盲目跟别人一致。一、每周锻炼的次数每周锻炼多少次，要根...

锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加...

因人而异。初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15-30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3-5次，每次30-50分钟。进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时...