吃饭后运动 - 晚上先健身还是先吃饭

fh 奥运会 09-25 18

前言：饭前运动好还是饭后运动？饭后半小时或者一小时后运动较好。吃完饭半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。习惯在晚餐后运动的人，.

饭前运动好还是饭后运动？

饭后半小时或者一小时后运动较好。吃完饭半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。习惯在晚餐后运动的人，...

运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有： 1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。 2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动...

饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定，低强度的半个小时到一个小时，高强度的两到三个小时。 1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小...

先锻炼后吃饭。先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素...

根据吃完饭时间和运动强度，具体如下： 1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。 2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。 3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在...

饭后可以站立，通常站立半小时就可以，对女生来说很减肥。但不可以剧烈运动。。。餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会...

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑...