运动不出汗有效果吗 - 不出汗的有氧运动

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前言：锻炼一定要出汗才能有效果吗？健身日渐成为一种生活时尚，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢.

锻炼一定要出汗才能有效果吗？

健身日渐成为一种生活时尚，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢...

运动后不出汗。这和个人体质有关系，也和训练的强度有关系。有一些人是不容易出汗体质。还有一些人是运动强度不够。即便是不出汗，它也是消耗能量的，这样的话它也是有一定效果，也可以达到一定的瘦身减肥的作用。

汗水总是锻炼的要旨，也是它成功的标志。上世纪七十年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70%—85%，每次出汗20-60分钟，并且每周要这么锻炼三至七次。然而现在看来，汗水...

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时...

出汗不是标准而且时间一般运动要达到30分钟以上才有效果因为前30分钟消耗的都是体内的水分 30-60分钟时才消耗体内脂肪

运动并不一定要出汗才会有效果人是恒温动物，体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多，环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下，人体辐射、传导和对流等散热途径不能...

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适...

是的，最好是慢跑一个小时，这样出汗而且有减肥效果，再配合一些无氧运动，这样效果更明显。我跑步加无氧锻炼腹肌，2个月不到，腹肌就出现了.

其实从锻炼的角度来说，达到了一定的量和时间的话，是一定会出汗的，但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样,天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动，只要训练量到了，再加上45分钟以上的时间,都会出汗的。拓展资料：健身...