晚上剧烈运动的好处与坏处 - 晚上太晚运动的坏处

jl 奥运会 10-05 2

前言：晚上做剧烈运动有什么危害吗？从“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上，在城市的广场上或是小区的空地中，你总能看到伴随着这一首首

晚上做剧烈运动有什么危害吗？

从“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上，在城市的广场上或是小区的空地中，你总能看到伴随着这一首首歌曲挥汗起舞的大妈们，广场舞...

剧烈运动，让你睡个好觉(^_^)那是什么运动呢？结了婚的人知道。睡前剧烈运动，不好！会让人身体不适，无法入睡-_-||

晚上做运动对身体好处： 1、老痴风险低。 2、免疫系统抗老。 3、肌肉更健壮。 4、防止心脏损伤。 5、促进肠道健康。 6、改善胆固醇水平。 7、预防糖尿玻 8、减轻抑郁。 9、增强记忆。晚上做运动对身体坏处： 1、皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能...

适当的运动对身体是很好的．好长时间没运动了，现在想做，就得慢慢来，切不可第一次运动量过大，在以后的运动中慢慢增加时间和数量，要不然身体会吃不消的．当然，第一次做完运动身材难免会感觉一些不舒服的症状，比如肌肉酸痛．这些都是正常现...

晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好，所有的事情都有两面。俗话说一天之计在于晨，早上起来锻炼自然是有一定的好处，但是很多人早上没有时间来进行锻炼，而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的，有的人可能就适合晚上锻炼。如果是选择在...

睡觉之前2到3个小时不要做剧烈活动。因为如果在睡前做剧烈活动的话会是你的肌肉处于高兴奋状态这样你就会失眠了。因为肌肉的兴奋期可以延长到做完运动后2个小时左右。晚上睡不好会直接影响到你白天的工作。所以睡前不要做剧烈活动。

若只是单纯锻炼身体，可以考虑一周二至三次有氧运动，健身房跑跑步游游泳什么的有利于增加肌肉紧实度，增强肺呼吸量，同时增强身免疫力，但太过于剧烈运动少做，因为运动员几乎都短命。。。那么夏天高温时虽不宜作剧烈运动，你若真做了，那么应...

★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降...

晚上最好不要在树林里运动，因为这时的植物没有阳光就没办法进行光合作用，所以晚上不适宜进行剧烈的运动，容易造成缺氧而呼吸困难。最好是早上做一些有氧运动！！