健身可以长胖吗 - 体质瘦的人健身能增肥吗

zp 奥运会 11-10 9

前言：瘦人健身能长胖吗通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。 ①饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。 ②健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体...健身能长

瘦人健身能长胖吗

通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。 ①饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。 ②健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体。

◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者。

可以，但是要有正确的健身方法。方法如下： 1、首先，要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦的变壮，一扇门是把胖的变正常（只是锻炼的方式和摄入的营养不同）。这主要靠负重训练，或称“无氧训练”（短时间强烈刺激，肌肉还来不及使。

哈哈，题主好可爱~人家健身为了减肥，你为了增肥，看来和我有相同的需求啊~ 健身不会长胖，而会使你增肌，使体型看起来更匀称~ 若你的目的是为了增肥，那么首先，你得多吃，少吃多餐，除了三餐正餐，中间还得加餐~比如面包水果酸奶之类的~其次，。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一。

健身当然可以使人变壮。大重量少次数的力量训练+合理饮食，一般训练 3-6个月，身体就会有明显变化(通常会增重4-6公斤) 增肌饮食计划(参考一下): 1.早餐8:00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个 2.加餐10:00，香蕉一根 3.午餐12。

你的问题，很多在健身房的朋友都有过。我直接给你做出分析： 1、你只锻炼了一个星期，你看到的一切都是变重的假象，甚至是你自己的一些感觉。。。。。真的，你想你只锻炼一星期而已。 2、每天饭后一小时，这是没问题的，因为我曾经长达4年的时。

能使你长肌肉。看起来更健壮健康。结合饮食效果更好。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动。