体转运动动作要领 - 体转运动动作步骤

st 奥运会 10-19 10

前言：体育课上，体转运动的做法体转运动的做法： 1、腹背：两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地再重复。 2、体转运动 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。两

体育课上，体转运动的做法

体转运动的做法： 1、腹背：两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地再重复。 2、体转运动 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。两臂...

体育运动中的40个动作要领稍息、向右看齐、向前看【立正】立正——抬头挺胸收腹提臀，两腿至两脚跟并拢，两脚尖呈60度张开五指用力，微弯，中指正对裤缝稍息一一一左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分...

很多年轻的人为了自己健美的体魄，都会对肌肉锻炼，锻炼肌肉的时候一定要有章法。很多年轻人不懂得锻炼的方法，只是一味的蛮干，使整个身上的肌肉没有协调感，这样既不美观，又影响身体健康。所以，锻炼肌肉不能随便练习。那么正确的肌肉锻炼有...

预备姿势：身体直立第一个节拍：1：左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。2：上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。3：上体右转180度，同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘...

扩胸运动，尽量把臂拉开上肢运动，手臂上下打开正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步侧压腿，和上面一样，只是动作边了。高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开正踢腿，侧踢腿，这狠简单。相信你会。...

篮球中体前变向也就是cross over。这种变相非常常用，也非常难做。体现变相时球的运动轨迹和你躯干的摆动方向是呈相反的方向，才能给对手造成迷惑。也才能完成你的准确的体前变相。无论什么样的篮球，运球动作都是为了迷惑对手。无论是后撤步拜...

(一)向右(左)转要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右(左)转，按...

体转运动动作一共四个八拍。预备姿势，身体直立。第一个八拍，1，左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。2，上体向左转90度，同时左臂曲肘于体后，拳心向外，右臂胸前平曲，拳心向下。3，上体右转180度，同时两臂伸直经前成左臂胸前平...

来回上下左右抽查