跑步一周了体重没减 - 为什么锻炼一周一斤没减

tz 奥运会 10-25 2

前言：为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。尽量找到一个合适自己的最佳速度。其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。要保证摄入热

为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减

首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。尽量找到一个合适自己的最佳速度。其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。要保证摄入热量小于自身...

跑步减肥是一个长期的过程，不是你跑一个星期就能马上减下来的。我那时连续跑了一个月才瘦了七八斤。那些说一个星期瘦几斤的，是不合理的。很大的运动量加上节食才会一星期瘦几斤。可是这种方法对身体不好，也容易反弹。

只要跑就能减肥是一种错误的认识。至少，你需要注意三点。 1，你跑多久？一般来说，长期不锻炼而且生活习惯一塌糊涂的人，起步2KM，以每小时6-8KM的速度跑，可以跑一段快走一段，800米左右进入肌肉紧张期，1200左右心跳变平稳，完成2KM之后以5KM...

上来一星期就想减2.3斤，要这样世界上就没胖的人了。我同学一天1万米，也没这个速度。刚上来减得慢是很正常的，我我负责任的告诉你，坚持跑绝对有效，我减过40斤一年，我同学70斤。一定要坚持。减肥不是加减法，慢工出效果。

跑步运动减肥，是一种持久的坚持的运动行为。要想在跑步中减肥的话，还需要控制饮食。不然，在跑步后身体消耗增加了，不自觉中会增加了饮食的分量的，这样一来不但把消耗的高热量补充了，还多吃了一些卡路里，积聚在体内自然而然地不但没有减体...

第一，一般每隔一天跑一次，每次至少40分钟，每周末跑一个60分钟左右的。第二，一般坚持第一项跑半年才开始体重减轻，跑一年减得多。第三，素食，晚上基本可以不吃，来的水果牛奶等即可。祝你减肥成功，努力吧。

跑步减肥是一个需要长期坚持的漫长过程，需要忽略短时间的效果，坚持下去，不经意间就会慢慢减下去了。

吸脂减肥术是目前见效快、最直观的减肥方式。研究表明：吸脂减肥能有效地将人体内聚集的脂肪分解排出，大量减少原有脂肪细胞，具有组织创伤小，出血少，恢复快，安全可靠等特点。非手术吸脂减肥术，可以将某个部位多余的脂肪全部去除。是多数人...