田径训练计划表 - 中学生田径训练计划表

jh 奥运会 10-27 2

前言：田径队周训练活动计划表篇一：学校田径队周训练计划学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、

田径队周训练活动计划表

篇一：学校田径队周训练计划学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、超前...

时间太短，想要长足的进步不可能，但给你一些经验和技巧，首先你要有个好的心态，在这几天内休息和运动时间有规律，保持每天均衡的运动量不克过度。热身自己有自己的方法，各关节的预热，韧带的拉伸，准备运动充分，减少运动带来的伤害！过弯...

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对...

400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。因而有很多人都...

1500米是磨练一个人意志力的考验！锻炼的是一个人的耐力与速度！二十天的时间内如果你能付出时间去炼！拿个好绩也是没文题的！首先每天要跑五公里的路程！其次隔一天要加强一天的强度！多做些关于速度与耐力的训练！如高抬腿！最后就是加强强度...

400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力特征。约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军，他就...

1.周一力量练习，30米5个，60米5个，负重全蹲，30公斤挺举，45公斤抓举，高抬腿，10公斤负重仰卧起坐 2.周二速度练习，100米5个，200米3个，按照自己的成绩制定指标。 3.周三耐力练习，400米跑，800跑各两组，30分钟计时跑。4.周四综合训练，力...

最佳答案你确定每天都有时间练吗？如果有就好首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最...

天天晨跑，打打篮球，踢踢足球，坚持下来

我是专业一级100米运动员。每天天下午锻炼就可以了。每天装备活动慢跑3圈（标准田径场）跑完压腿。然后小步跑2×30米，高抬腿2×30米，跨步跑2×30，车轮跑2×30米。加速跑3×50-60米。然后回来休息几分钟。星期1练速度：100米跑6次（注意跑的动作...