中长跑运动 - 中长跑训练方案

中长跑能锻炼什么??

中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加,逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。优秀的中长跑运动员既要有良...

短跑 中长跑 长跑的分类

1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。 2、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥...

中长跑运动员一般是怎么训练的？

关于1500米，训练建议如下， 每周练三次，隔天训练，每次训练前充分热身，防止运动损伤，大体是这样，先跑一圈四百米慢跑，慢慢的跑喔，不要浪费体力，期间步伐必须大，因为比赛的时候步伐也是要大才能有节奏感。 跑完两圈慢跑后，就开始训练一...

中长跑的特点及健身价值？

中、长跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分...

中长跑运动员需要怎样的训练？

中长跑训练是多因素的组合，其中运动技术、运动素质、专项能力、战术、心理等对发展与提高运动成绩水平起到重要作用，也是训练过程中的主要训练内容。在训练过程中要根据青少年生长发育规律、项目特征、运动员的个性以及不同训练阶段，正确选择...

中长跑运动员训练一般跑多少公里

中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基矗其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的...

中国出色的长跑运动员有哪些

中国出色的长跑运动员有： 1、王军霞。 1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。 1996年亚特兰大奥运会上获得女子50...

国家二级中长跑运动员标准

田径运动员技术等级标准 男子 800米 （二级）2：03.00 （三级） 2：16.00 1500米 4：15.00 4：40.00 3000米 9：10.00 10：05.00 5000米 16：10.00 17：40.00 10000米 34：00.00 37：00.00 女子 800米 2：26.00 2：38.00 1500米 5：05.00 5：30.0...

中长跑属于什么运动

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。 现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。中长跑是历史悠...

中长跑运动员身高体重

一:身高 目前男子长跑运动员的身高与过去有一定的差异,1.80米左右的选手增多,有的甚至超过1.90米.但是世界女子中长跑选手及亚洲的男子长跑选手的身高变化不大,日本女选手的身材较低. 与身高关系较大的是下肢长,下肢占全身的比例,日本人为47%-48%...