打羽毛球的热身运动 - 6岁打羽毛球的危害

yl 奥运会 10-29 2

前言：打羽毛球前要做哪些热身运动？颈部运动、拉伸运动、肘韧带和腕关节拉伸、腰腹运动等。打羽毛球注意事项：掌握好的基本功，注重手法和步法的协调。形成了自己的打法，有自己的专长技术。有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。有好的比赛策略：包括知己知彼、专长

打羽毛球前要做哪些热身运动？

颈部运动、拉伸运动、肘韧带和腕关节拉伸、腰腹运动等。打羽毛球注意事项：掌握好的基本功，注重手法和步法的协调。形成了自己的打法，有自己的专长技术。有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。有好的比赛策略：包括知己知彼、专长...

咦~？就比我大一岁呀…… 我打球之前主要活动手腕脚腕，腰，要做侧身，拉一拉韧带（拉完觉得特别舒服~）还有要弓步压腿，侧压嗯~基本就这些，我可是国家队员调教出来的呢~值得信赖~……

活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。压腿，做几个跳跃动作,活动膝关节，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了...

热身的内容热身之后开始拉韧带，大部分的伤病都是韧带拉伤，可见这一步的重要性。在英语中“热身”是“Stretch”，本意就是“拉伸”。韧带自上而下，包括颈韧带、肩韧带、肘韧带、腕关节、腰腹、胯关节、膝关节和踝关节。 1、颈部拉不开，在后仰、侧...

打羽毛球前面的热身动作的话，是可以拉伸一下手跟脚，然后可以扭动一下转转脖子，这样的话让自己的脖子跟手脚都得到了运动，这样打羽毛球的话就很利索了。

先去操场上跑两圈再说，让血液沸腾起来。然后，主要做一做肩肘，手腕，腰部，膝盖和脚部的活动，就是准备工作啦！

我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在竞赛拥有良好的状况，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰运动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简略。在赛前做准备运动...

1.活动腕关节：双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。 2.活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的。活动方法是，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个...

你可以按从上到下的顺序来进行热身，1、活动脖子；2、肩部运动，左右手臂，肘关节，拉伸一下；3、手腕和脚踝，这两个部位可以同时活动；4、腰部运动，这个部位活动的形式就比较多了；5、膝关节，可以扭动和压腿。上面这些动作基本上和以前在学校...

ZT: 一、热身的重要性楼上有兄弟提到运动前的热身，这里想说几句心得。首先，所谓“热身”，顾名思义就是让身体热起来。让身体热起来的方法很多，可以慢跑、来几个前后场步法、跳几个绳什么的，其中最好的方法也最简单：就是慢跑。跑步也是全身运...