跑步优点 - 跑步的优缺点各是什么

长期坚持跑步有哪些好处？

1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果...

跑步的好处与坏处？

1.跑步可以改变一个人的容貌2.跑步可以拓展一个人的社交3.正确的跑步可以强身健体增强体抗力4.当然也可以减肥，但是要注意跑步前后热身，拉伸，要不然成，损伤膝盖5.跑步真的可以缓解一个人的压力，让心情在跑步中得到释放，不光跑步，别的运动...