舞蹈前的热身运动 - 跳舞前舞蹈热身拉伸动作

wd 奥运会 11-02 3

前言：练舞蹈基本功之前要做些什么热身运动？练舞蹈基本功之前应做的热身运动： 1、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。 2、头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。 3、肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。 4、手臂：夹肩力度训练。

练舞蹈基本功之前要做些什么热身运动？

练舞蹈基本功之前应做的热身运动： 1、身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩部。 2、头部：前后左右律动，以颈部为基点画圆律动，上下律动，颈部韧带练习。 3、肩部：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。 4、手臂：夹肩力度训练。 6、韧带：包...

舞蹈热身动作有：头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。 1、头、颈部动作：准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈...

舞蹈中需要韧带、肌肉都得到一定的放松，如果不做热身运动，很容易造成拉伤，热身运动要动到全身各个关节。 (1)头部活动两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头...

当然是先把腿压开,再活动下跟键,上下蹲起活动膝盖,压压肩膀,下下后要,再简单的弹跳一下.恩...基本差不多了,再根据自己的情况活动活动,就OK了

注意先活动肩周、腰部、脚腕。这三个部位要重点慢慢开始热身，最好提前不少于15分钟的热身，还有膝盖，双脚并拢，缓慢的转圈慢慢扭转，一项也不可少的。这种热身运动一定要做，在紧张的时间段里，也要不少于5分钟的热身。仓促上阵会伤及肢体。...

练之前活动开身体是做重要的，避免拉伤，可以做倒立，学舞蹈的应该都会的。压压跟腱、踢踢腿、转转脖子和手环脚环，关节处活动开，还有就是做一组热身运动（上下蹲起活动膝盖，压压肩膀，下下后要，再简单的弹跳一下等）。反正吧自己身体活动开...

我是这样练习的：先压腿，踢腿，拉腰，压腰，搬腿，拉腿。最后是技巧。希望楼主采纳

舞蹈前的热身运动其实就是帮助你的身体器官充分打开热身的，分为脖子（前后左右）、胳膊、肩膀（上下、前后）、胸（前左后右）、腰部（前左后右的扭动）、臀部（前左后右的扭动）、腿（抻腿压腿）等基本的活动，有助于练习柔韧度。压肩的话，你...

也许现在的你太紧张了，想了好多，，，不给你有这些想法也是对的，其实你很放松就没什么压力了， 24了是有点大了，可是慢慢练习还是有点希望的，我17的时候才练。在学习3年舞蹈的过程中我同学最大的有27。你24怕啥呢。朋友你是哪的呢？可以...

首先，跳舞前一定要做好热身活动，大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，因为跳舞很多...