健美操简单 - 40分钟有氧健身舞
简单易学的健美操
上百度搜一下大众健美操视频，会出来很多结果，下载下来照着视频做就行了
简单易学的健身操有哪些？
1、转腰操 技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。 练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。 练习要点：上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。 2、侧向弯曲操 技术要求：开始部分：身体...
健美操（好学的又不是太简单的）
我建议你们不要跳了 因为时间太短 你们最好摆几个健美操造型 例如叠罗汉， 一排人跪地，两人驾着一个人从上面飞过去，纵叉 托举等等都可以的 30秒跳动作真的很短 跳竞技还行，音乐又不合适 还是摆造型走队形吧 帅气点的就行
简单健美操方法
套路1：弓步运动 初级动作：弓步扭腰 目标部位：腹部、腹斜饥臀部、股四头肌 1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90°弯曲，置于臀边。 2.右腿弓步向前，左脚趾撑地，躯干和右臂向右旋转。 3.右脚收回到起始位置，身体向左转正。 4.连转1...
简单健美操
郑多燕的哑铃操，小红帽和小灰帽
简单的健身操有哪些？
有氧健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、减肥操。 1、有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度...
求简单的健美操
你要单人还是群体的啊 你可以查查大众健美操 还有啦啦操 都挺简单的 好看还好学·· 大众健美操二三级的都行··
简单的动感的健美操有哪些？要简短些的，适合20岁...
健美操分健身健美操和竞技健美操，像你说的一般是健身健美操，动作动感都是随自己编的动作，你可以再百度里搜索一些视频练习一些即可。
瘦身健美操简单的方法
A、大肚腩消失 姿态：仰卧， 双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。 功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。 B、塑造浑圆美臀 姿态：仰卧，双腿...
