健身休息日可以做有氧运动吗 - 休息日做有氧好吗

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前言：健身力量训练的休息日可以做有氧运动吗对于不怎么健身的朋友来说休息日这个概念是比较模糊的。甚至有人认为我们应该保证每周7天的正常健身训练，才能有效的快速的达到训练目的。刚开始系统健身的小伙伴们会针对自己的训练目标制定一个较为合理的训练周期的方案，方案会根据健身

健身力量训练的休息日可以做有氧运动吗

对于不怎么健身的朋友来说休息日这个概念是比较模糊的。甚至有人认为我们应该保证每周7天的正常健身训练，才能有效的快速的达到训练目的。刚开始系统健身的小伙伴们会针对自己的训练目标制定一个较为合理的训练周期的方案，方案会根据健身训练...

增肌期间过多的有氧运动并不利于肌肉合成，但是不能忽视有氧首先要明白，增肌期有氧的目的，可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。一周可以控制在2~3次，每次30~40分钟即...

慢跑或者快走比较好，我看过相关的文章说，当你健身后，肌肉疲劳会堆积很多肌酸，然后你在休息日适当的做一些有氧运动，比如慢跑或者快走，都有利于这些肌酸代谢出来！还有就是跑完洗个热水澡，同样有利于肌酸代谢出来。

你好！肌肉酸痛是乳酸积累导致的。建议以平时训练重量的30~40%对每个部位进行3~4组小强度恢复性训练，这样使乳酸加速代谢，肌肉能尽快恢复良好状态。另外及时补充新鲜果蔬和鸡蛋，蛋白质和水分。三天内就可极大程度地恢复了。我从肌肉酸痛到完全...

减肥做有氧运动，还要控制饮食，等瘦了就可以做力量训练了。有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成...

一般来说，力量前进行10分钟的有氧，有利于减少受伤的概率；力量后休息10分钟左右进行有氧，可有效消耗脂肪，可在有氧前吃点防肌肉分解的补剂

可以的，适当休息，也是必要的，可以让身体恢复活力。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较...

我很高兴你问了这个问题，因为对于正在锻炼肌肉的人来说，有氧运动有利有弊。很多人忽视了不同形式的有氧运动的好处。我并不反对它。我每天都做低强度的有氧运动。对我来说，那就是每天尽可能多地走。我这样做不仅仅是为了健康，也是为了精神和...

那你说的训练就是指无氧了，穿插有氧当然是可以的。按无氧来说，一周至少安排一天休息，什么都不要练；一周有氧训练不要超过两次。另外，注意自身状况，状态不好不要勉强练习。

减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再大的话...