每天运动多久比较合适 - 早晚运动多久合适

sj 奥运会 11-23 6

前言：一天运动多长时间最合理有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，...

一天运动多长时间最合理

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，...

对于我们人类来说，如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议大家要多运动，多活动。这对我们的身体还是有很大好处的，因为现在...

健康的人一般半个小时到一个小时是合适的。

现在的年轻人都是久坐办公室缺乏运动亚健康特别严重，其实如果上班地方不是很远可以就把上下班路当做一个运动的时间啊，步行去上下班一来一回差不多半个小时到一个小时，虽然说不如激烈运动来说有效但是这也是一种运动。

稳定健康的减肥，要长期坚持，改变生活方式。那些号称快速减肥的广告招数，长时间没有减肥效果，有的可能短时间减肥成功，但也可能引发一些疾病，得不偿失。肥胖是脂肪的堆积，永远不可能在短时间内消失。有些人利用运动来减肥，减肥期间大量的...

健康人最好每天运动30分钟以上，因为这个时间点正好是身体恢复和锻炼的黄金时期。现代人的生活水平变得越来越好，但是并不意味着身体素质越来越好，因为很多人常年处在亚健康的生活状态，很多人在赚钱的同时也需要经常跑医院，这也成为了困扰很...

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相...

在运动量达到一定强度时(如30岁,心跳达到140左右)30到40分钟后开始消耗脂肪.所以在达到初步的强度后,运动强度不是最重要的,时间才是最重要的.所以楼上说最少一小时是非常合理的.因为运动总时间减去热身时间(初始的30-40分)是消耗脂肪的时间.所以...