运动后体重不减反增 - 运动后体重增加是好事

tz 奥运会 09-15 2

前言：为啥有些人在运动后体重不减反而增重呢1、运动量增加，饥饿感也增加，导致摄入超过了消耗；---没能控制好饮食。 2、运动量增加，肌肉同时也增加，脂肪虽然消耗了，但是身体瘦了，可是体重增加了；---没能平衡好减脂和增迹 3、初期可以尽量多做有氧运动，一个是提高肺活

为啥有些人在运动后体重不减反而增重呢

1、运动量增加，饥饿感也增加，导致摄入超过了消耗；---没能控制好饮食。 2、运动量增加，肌肉同时也增加，脂肪虽然消耗了，但是身体瘦了，可是体重增加了；---没能平衡好减脂和增迹 3、初期可以尽量多做有氧运动，一个是提高肺活量和身体耐力，...

相信很多人选择去健身房健身的初衷是为了把自己身上多余的脂肪减掉，保持良好的体形，尤其是我们的女性朋友。但是很多人在健身房坚持一段时间的健身后却尴尬的发现自己的体重不但没有降下来，反而增加了，这是为什么呢？是不是健身不能达到减肥...

在开始之前，先了解运动在体重管理中的两个重要作用： 1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。 2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”...

些朋友运几惊失色发现体重仅没降反所升候能完全知所措或者放弃运瘦瘦微信号经收瘦友类似提问本篇文章些朋友准备：运减肥主要起着两重要作用包括： 1、直接消耗量热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗增加能量消耗同达减轻体重目看起...

这当中主要视乎两个方面。一、你是否在参加健身后，食量比之前增大了？因为在大量的运动后，能量消耗比较大，食量就会随之增加，进食的食物多了，体重就自然增加了。如果想通过运动减肥，除了多运动外，注意进食分量也是一个很重要的方面。二、...

因为健身可以促进人体对食物的渴求，许多人在健身之后马上大吃大喝，因此体重不减反增。

最近总有宝宝们跟我说，健身了一段时间一斤没瘦，那是因为你不知道同等质量的肌肉和肥肉，体积相差十倍左右！所以减肥的宝宝们，不要只关注体重。要看自己重在哪里？是胖在脂肪上，还是重在肌肉上。你们去查一下维密那些模特的体重就知道了。既...

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。对体重原本正常的人来说，训练显著提高...

运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这不是好的现象。为预防运动后体重增加要注意： 1.继续坚持运动，不要看到体重有所增加就...