运动前吃饭还是运动后吃饭 - 运动后吃饭吸收是2倍

fh 奥运会 09-15 9

前言：运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，

运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥

大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，如果...

先锻炼后吃饭。先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素...

您好饭后锻炼好。但必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。以下为减肥运动时注意事项： 1、首先，饭后半个小时：在...

先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当...

吃饭后运动好，但是饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现...

运动前提前最少一个小时进食，运动前一定要记得先热身，再开始运动，运动过后就不要进食了，因为运动相当消耗体力与热量，运动过后再进食这不是白运动了么？运动时喝水也要注意，因为有些体型比较肥胖的初期总动者，喜欢运动完大量不从水分，其...

前后都可以吃东西。运动前后饮食注意事项： 1、做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量...

健康运动与饮食白皮书 1．运动前原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；两个水果。 2．运动后原则：补充碱性食品。因为...

我经常运动,个人经验是不要运动后立即吃饭,刚刚运动后身体失水比较多,口渴需水,如果去吃饭会感觉难以下咽.饭后也不能剧烈运动,可以先轻微热身或者休息一会,大约四十分钟后就可以运动了.这样还有利于新陈代谢,我个人感觉也很舒服. 健康运动与饮食...