钻石俯卧撑动作要领教学

　　对于钻石俯卧撑，不少人还是认识的，钻石俯卧撑是俯卧撑的一种，而在做钻石俯卧撑之前，要先明白钻石俯卧撑的动作要领，而这么做可以更好的做钻石俯卧撑，当然常做钻石俯卧撑是有好处的。那钻石俯卧撑动作要领是什么？不清楚的，可以来看看。
 

　　钻石俯卧撑动作要领
　　1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。

　　2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

　　钻石俯卧撑的好处

　　1. 增强体质

　　钻石俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。

　　2. 改善机能

　　钻石俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力，经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃，且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。

　　3. 塑造形体

　　长期坚持钻石俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用，特别是一些对自己身材不太满意的人来说，无论是男性还是女性，都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。

　　4. 延缓衰老

　　人类通常从20岁开始，体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持钻石俯卧撑运动，可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实，大大提高骨骼的密度，具有一定延缓衰老的作用。

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