常见的营养补剂产品特点介绍

　　如何造就魔鬼身材，塑造一身彪悍肌肉?很多人脱口而出：“整瓶蛋白粉呗!”但你有所不知的是，其实蛋白粉只是众多增肌产品中的一种，在茫茫肌肉大千世界里，还有很多种类的辅助产品，它们有的直接作用于肌肉，有的能维持耐力让你HIGH，每一种都有不同的功效，适用于不同阶段的健身爱好者，所以选对增肌产品才是关键!

　　谷氨酰胺 光增不行 还得防萎缩

　　服用时间：运动前20分钟或运动后20分钟

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　　为何补充：它的着重点在于防止肌肉的萎缩。因为高强度的训练会干扰免疫系统，在训练初期的5分钟内，谷氨酰胺水平会上升，分解激素也会释放。但对训练者来说坏消息并不到此为止，即使在训练告一段落后肌肉仍会释放谷氨酰胺，造成肌肉损耗、细胞脱水等现象。

　　请注意

　　谷氨酰胺有促进细胞快速分裂的作用，它不仅促进正常细胞，一些变异细胞，例如癌细胞也会增强，所以不可长期食用。

　　支链氨基酸 挽留“闹脾气”的蛋白质

　　服用时间：训练前30~60分钟或训练后30分钟之内

　　为何补充：当你在大量运动之后，蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解，而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白，当你想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失。

　　请注意

　　支链氨基酸必须在训练前30~60分钟或训练后30分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。

　　蛋白粉 修复损伤 越“伤”越壮

　　服用时间：运动后30~40分钟

乳清蛋白粉

普通：锻炼后30分钟1勺

职业：适当加用量。

作用：快速吸收蛋白质。



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