非常完整的减肥饮食计划
肌肉网注：此计划翻译至德文网站。减肥计划分三个减肥阶段，非常值得大家学习。由于译者德文水平有限，请读者意会个别细节。
第一阶段：进入减肥（开始一个月）
当然，现实生活中并没有继续吃许多天，现在推荐开始进入减肥，就可以立即实行如下计划：
一定要天天吃
（每天的分钟数）
1， 8杯的水240cc。从早晨至19:00在最新完成饮用水。
2。三李子干或干杏3件或 3汤匙杯葡萄干
3。葡萄柚片1 / 2 或 8厘米砍瓜，或橙1片或 2个橘子或 1件Iyokan 或 Hassaku一块。
4。一个大型生萝卜。
5。这2芹菜或黄瓜书2
6。一个苹果或梨1个
确保每天吃6※1。备用的蔬菜（主要是），但它是可能的，可能不爱吃蔬菜，芹菜以上，胡萝卜和除洋葱，葱，香菜，柠檬，香菇仅黄瓜。任何其他的蔬菜不能食用。 水关系1和2，葡萄，吃了分裂的一天。 当我觉得饿了，开始从6-3 one吃。
很多时候，美好的事物，在吃的时候需要少量
（蛋白质食品）
·牛肉
火腿·
·烤猪肉或盐和胡椒烤
鸡肉·
·罐头金枪鱼和三文鱼
刺身·
海鲜（虾，蛤，牡蛎，蟹）
，法兰克福香肠（这是每周最多三个）
※我会选择少肉的脂肪。荤菜或煎或烤它。煎，炒，天妇罗不应该。此外，烟熏鱼和肉不应该（熏肉，煮火腿等）。
鱼泥，冷冻食品应该的。
调料
所有调味料都OK。石油也是罚款烹调油。
但是，只有用食用盐，吃的食物，你不应该放下。
请记住，很少有味噌，酱油。
饮料的味道
水的咖啡，茶，茶和8杯水是好的，因为我们喜欢喝分开。
如果无糖碳酸饮料，喝起来好两个240cc。 没有糖，人工甜味剂使用。2汤匙牛奶1杯或更不应该。 可可，米洛，果汁，可乐，咖啡罐不应该的。
