什么叫无氧运动什么叫有氧运动 - 锻炼肌肉做无氧运动还是有氧运动

什么是有氧运动，什么是无氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,...

什么叫无氧运动,什么叫有氧运动?

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼；想要减肥塑形，减压，改善心肺功能和预防骨质疏松的人群都可以做有氧运动；无氧运动会在体内产生过多的乳酸，然后导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。 简单来说，进行...

什么属于无氧运动什么是有氧运动？

现在越来越多的人认识到运动带来的好处，有氧运动的观念也已深入人心。但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，甚至有人简单地认为，有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。 有氧运动是运动强度比较低、可...