运动后怎样防止小腿长肌肉 - 运动完小腿怎么才能不长肌肉

xt 奥运会 10-16 13

前言：运动后如何防止小腿长肌肉？慢跑的锻炼功效越来越让减肥爱美人士所熟知,小腿肌肉控制着脚踝运动，是跑步过程中负担很重、受力很大的部位，也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一，跑步结束后如果不进行有效拉伸,时间久了之后小腿会变粗,腿型变得难看,所以跑完步后小腿放松非..

运动后如何防止小腿长肌肉？

慢跑的锻炼功效越来越让减肥爱美人士所熟知,小腿肌肉控制着脚踝运动，是跑步过程中负担很重、受力很大的部位，也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一，跑步结束后如果不进行有效拉伸,时间久了之后小腿会变粗,腿型变得难看,所以跑完步后小腿放松非...

一般情况下是不可能的，正常的话，都是会有肌肉的，因为你跑步或者其他的运动时都会用到小腿，所以说，让它没有也是不可能的事实，小腿有肌肉也不是件坏事，您说对不对，希望我的回答可以帮到楼主您，谢谢！

楼上误解，不是防止长肌肉，是要让合适的肌肉增长。加强锻炼比目鱼肌可以让小腿看起来更细。方法就是脚踝上下运动，比如踮脚，比如脚尖踩着台阶只动脚踝让自己上升下降。

运动过后一定要放松彻底，我姐们就是整天跑步不放松现在小腿很粗，去健身房找私教上完课也会放松的，不然肯定会长肌肉！其实也很简单啊，跑完步拍打、按摩小腿就可以了。

拉拉韧带放松，小腿锻炼后要多揉多拍，再拉拉跟腱希望对你有用谢谢采纳刚锻炼完不要马上坐下休息，要慢走活动

其实，调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都能避免小腿长肌肉。压腿能让腿部的肌肉更纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉与韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，假如每天坚持，就一定可以达到很好的效果。接...

肌肉哪这么容易练?才跑几天就能练出一块块的肌肉,那满大街都是肌肉男了要知道小腿的肌肉是最难练的,那些健美运动员们每次练小腿都要用只能负重做12次的重量做上几十组,就这样没个一年半载小腿肌肉也很难增粗. 而慢跑根本不能增粗小腿,虽然有氧...

做一些空中瑜伽可以很好的消除腿部的肌肉，瑜伽是有氧运动，能够很好的调整身体的姿态，不但可以塑形，还可以让你变得更加健康，所以建议你选择空中瑜伽来消除肌肉。

一般来说原地跑是不太容易长肌肉的，我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有...