跑步可以长肌肉吗 - 跑步太快能长肌肉吗

jr 奥运会 11-05 4

前言：每天坚持跑步会不会长肌肉？跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下： 1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。 2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢..

每天坚持跑步会不会长肌肉？

跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下： 1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。 2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢...

可以长腿部的肌肉，如果腿部有肌肉那就可以让肌肉更加结实个紧密，而且跑步对身体又好处，还可以减脂减肥。。

可以。跑步有以下好处： 1、养成易于燃脂的好体质为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应...

跑步是减脂肪的最好方法。。健身房了老大门都有跑步减少脂肪使肌肉线条更美 ~ 跑步属于有氧运动不怎么长肉健身房里都是大负荷少次数的锻炼有规律的训练才能有效率的长肌肉长肌肉的理论是一丝不苟的训练和合理的饮食得加大蛋...

会的，会让肌肉变得紧实

如果早上吃饱后跑步是可以长肌肉的，但仅限腿部肌肉，效果也非常差。不能锻炼到腹迹如果早上空腹跑步，更多消耗是为了减脂，对肌肉增长效果特别差。实际上跑步锻炼的更多是心肺功能，而不是肌肉。短跑比如100米，200米的高强度训练是对腿部肌肉...