青少年运动 - 适合初中生锻炼身体的运动

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前言：适合青少年的运动项目有哪些？第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，..

适合青少年的运动项目有哪些？

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，...

青少年正处在生长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提高生理功能，从而促进身体的发育与健康。增加心肌力量体育运动能增进心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量...

对身体各方面都有利,提高体能锻炼各部位肌肉运动对身体的机能调节也是蛮好的

我认为青少年最适宜打篮球，不但可以长高锻炼完美的体形、身体协调性和反应速度，还可以结交很多朋友，培养交际能力、团队意识和健全人格。 (*^__^*) 谢谢

体育锻炼是许多青少年的必备课，但是有关专家指出，青少年正处于骨骼发育期，锻炼应该科学，切不可运动量过大。青少年正处于发育期间，骨骼不太健全，假期运动时，时间不宜过长，要选择平坦、松软的场地进行锻炼，以适应骨骼的发育。专家认为...

科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体...

(1)球类运动：打篮球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球都可以。 (2)田径运动：锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投的田径运动。 (3)游泳、体操、武术：青少年的运动，不必受到过多的限制。 (4)俯卧撑：...

明朝医学家刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此为养生第五。” 申时是指下午的3 ~ 5时，此时锻炼身体是最好的，因为一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%,早晨易造成血液循环...

1、根据青少年的身心特点选择体育项目。青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变...

减脂需要做有氧运动，游泳、跑步、登山、跳操、跳绳、打球等都是有氧运动。一次运动的时间一般在45-60分钟为宜，接着也可以做仰卧起坐喝俯卧撑登，总运动时间不要超过90分钟，一个星期做4-5次就可以了，如果你的体力好，一个星期做7次也很好。...